Здоровое и качественное питание для зубов

Зубы и десна нуждаются в качественном питании. Недостаток витаминов, а также минеральных веществ поспособствует развитию бактерий, которые разрушают зубы.

Белковые продукты. Всем тканям организма, включая десна и зубы, требуются белковые соединения, которые развивают и восстанавливают организм. В качестве основного источника белка можно рассматривать: рыбу, мясо, птицу, молочные продукты, бобы, яйца.

Углеводная пища. Углеводы – это явный источник энергии, которая пополняет энергоресурсы нашего организма. Самые лучшие источники углеводов: горох, бобы, фасоль, картофель, кукуруза, фрукты, хлеб, каши.

Жир. Выжить без употребления жиров невозможно. Жиры содержаться во многих продуктах.

Минералы и витамины. Витамин С особо важен для десен, витамин А необходим для эмали. Кальций и фосфор, вместе с витамином D важен для костей.

Детям, а также взрослым требуется достаточное количество кальция.

Съедайте двадцать грамм сыра и выпивайте стакан молока.