Кето-дієта – це в моді. Безсумнівно, ви бачили і чули про людей, які худнуть на популярній дієті. Щоразу, коли ми чуємо про модні дієти, ми першими ставимо питання про те, як вони вплинуть на ваше здоров’я порожнини рота. Чи сумісні кето-дієта та здоров’я порожнини рота?
Кето-дієта та здоров’я порожнини рота
Кето-дієта – це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру – згадайте м’ясо, рибу, сир, горіхи та овочі з низьким вмістом вуглеводів. Помітно відсутній? цукор! Менше цукру у вашому раціоні? Ваш стоматолог каже: «Так, будь ласка!» Насправді, вживання менше цукру (великий вміст вуглеводів в американській дієті) може призвести до зменшення кількості бактерій на зубах і ротовій порожнині, що саме по собі краще для зубів і ясен
Хоча багатьом людям подобається ідея покращення здоров’я ротової порожнини, існує один зв’язок між кето-дієтою та здоров’ям ротової порожнини, який вам може не сподобатися: кето-дихання.
Кето дихання зазвичай має ацетоновий або фруктовий запах, якщо воно не супроводжується бактеріями в ротовій порожнині, тоді воно може мати ще більш неприємний запах, який зазвичай називають «диханням дракона». Майже завжди це супроводжується неприємним запахом. Хоча цей смішний подих може свідчити про ефективність дієти, більшість із нас не хоче ходити з неприємним запахом з рота, навіть якщо ми втрачаємо вагу.
Причини Кето дихання
Кето дихання зазвичай є тимчасовим побічним ефектом, коли ваше тіло ще не використовує всі кетони, які виробляє печінка. Ваше тіло адаптується до кето-активних речовин, коли почне використовувати ці кетони для живлення м’язів і мозку. Коли ви адаптуєтеся до кето, неприємний запах з рота має зникнути. Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться довго мати справу з кетодиханням – більшість людей повідомляють, що воно триває лише від тижня до місяця.
Як запобігти кето дихання
Кето-дієта та здоров’я ротової порожнини — це чудове поєднання, оскільки всі пропозиції щодо запобігання кето-диханню — це просто корисні звички догляду за ротовою порожниною, які кожен повинен прийняти. Ось кілька порад, як запобігти страшному кето диханню.
Пийте багато води. Ваше тіло перестає виробляти слину, коли ви не їсте, і, починаючи кето-дієту, ви, природно, починаєте втрачати апетит і їсте менше. Чим менше ви їсте, тим сушить ваш рот, тому необхідно пити багато води, щоб запобігти накопиченню бактерій у роті. Ви побачите, що якщо ви залишатиметеся зволоженим, у вас також буде більше енергії, яка вам потрібна, коли ви починаєте будь-яку нову дієту.
Дотримуйтеся правил здоров’я ротової порожнини. Незважаючи на те, що після чищення зубів ви все ще можете відчувати кето-дихання, якщо у вас не виділяється багато слини, бажано чистити зуби після кожного прийому їжі. Також дуже важливо щодня користуватися зубною ниткою і навіть безалкогольним ополіскувачем. Спиртові рідини для полоскання рота мають підсушуючий ефект, тому уникайте їх, а щоб ваш рот не пересихав між чищеннями зубів і щоб ще більше освіжити дихання, спробуйте пожувати жуйку без цукру.
Повільно. Замість того, щоб кидатися повністю, поступово виключайте вуглеводи зі свого раціону, а не скорочуйте їх різко. Роблячи це, ваше тіло дає час адаптуватися до змін і не вивільняти стільки кетонів одночасно. По суті, ви даєте собі час «адаптуватися» або звикнути до кето-дієти, і тому можете обійти кето-дихання.
Знизьте рівень стресу. Нарешті, зніміть стрес. Це завжди важливо, але особливо під час кето-дієти. Стрес не тільки зменшує виділення слини (подумайте про сухість у роті під час розмови з начальником), але й уповільнює перетравлення білків. Тривога також може викликати кислотний рефлюкс, який, як відомо, викликає неприємний запах з рота. Знайти способи зняття стресу важливо, коли ви починаєте нову дієту, тому вивчіть методи, як це зробити, якщо ви ще цього не зробили.
Хоча кето дихання може бути незручним, це може бути чудовим способом досягти та підтримувати загальне здоров’я. Ваш стоматолог може дати вам перевагу з повного очищення зубів перед початком кето-дієти та надати вам більше інформації про те, як лікувати кето-дихання.
